2006/10/29 (Sun) スポーツの秋♪

ほんとに、週1回の更新になってますね･･･(泣)
1週間、何もなかったのではありません。
自分の体力の限界を感じてしまうほど、デニーズの仕事がハードでして。
ちょっと残業頼まれて長い時間働くと、足が思うように動かなくなるんですよ、最近。
以前から腰が痛いだの、肩が辛いだの、ぼやいてましたが、足にまでくるとは･･･。

そして。
一昨日の金曜日は、今や生きがいとなっているダンスの日。
仕事は少し短めにシフトを組んでいたんだけど、休憩時間が発生しないMAX4時間動きっぱなしで、その後も雑用がいろいろあり、地元を何往復もして、あっという間にダンスの時間。
フラフラと稽古場に向かうも、何を思ったのか違う稽古場へ行こうとしてるし。
せっかく楽しみにしているダンスも思うように体が動かず、ちょっと床に横になろうもんなら睡魔が襲ってくるし。
あ~、アタシ疲れてるんだ~と、しみじみ思ったのでした。

昨日の土曜日はほぼ寝て過ごし、これではいかん！と一念発起。

今日は朝からいろいろあったけど、3時を回って時間が出来たので、以前から考えていたトレーニングをしに、区立のスポーツセンターへ行ってきました。

そういえば一昔前、風呂ナシに住んでいた頃ですが、シャワー浴びたさにスポーツセンターに行ってたことがありました~
結婚してからは、仕事以外の時間はいつも必ず娘がいるので、なかなか汗を流しに行くことが出来なくて、そういう施設に行くことはできませんでした。
今では娘も大きくなり、一人で遊びに出掛けるようになったので、やっと願いが叶った！といった感じです。

スポーツセンターのトレーニング室利用は3時間400円。
最初から飛ばしても明日働けなくなるので(笑)抑え目に体を動かしてきました。

しっかりストレッチ→軽めの有酸素運動(ウォーキング10分)→軽い筋トレ(腹筋程度)→ちょっときつめの有酸素運動(バイク･減量モード20分)→仕上げのストレッチ

初日はこんな感じでした。

一昨日のダンスのおかげで、体は終始軽く感じ、適度な疲労感と爽快感が味わえました。

夜のお風呂タイムも普段はカラスの行水なんだけど、いつもより長めに入り、風呂上りのマッサージもして気分爽快♪
この後早く寝られれば言うことナシですね。

本当は二日に一回ぐらいは通いたいんだけど、なかなかそうもいかないので、週末の時間が取れるときはスポーツセンターへ出掛けようと思います。

冬に向けて、燃焼系の体にしておくぞ！